懷孕和分娩是造成盆底損傷的兩大元兇，懷孕時盆底肌承受了巨大的壓力，隨著懷孕月份的增大，盆底承受的壓力也會越來越大，盆底肌不可避免的會受到損傷，進而影響盆底功能。

所以在孕期合理控制體重至關(guān)重要，胎兒并不是越大越好，胎兒體重過重對母親、胎兒都是一種負擔，且有可能誘發(fā)一系列疾病。媽媽們在孕期要遵循專業(yè)人士的指導，在保證營養(yǎng)充足的前提下合理增重?？梢允褂萌梭w成分健康管理分析儀搭配智能餐盤。

人體成分健康管理分析儀采用多頻生物電阻抗技術(shù)來測定人體成分的方法，1分鐘內(nèi)測定客戶的含鈣量、蛋白質(zhì)、細胞外液比、內(nèi)臟脂肪面積等30+關(guān)鍵指標數(shù)值。根據(jù)體成分和營養(yǎng)評估報告，可以清楚得知各個階段身體所缺乏的營養(yǎng)素，自動生成個性化飲食方案。搭配智能營養(yǎng)餐盤分析儀，量化能量攝入，媽媽健康，寶寶茁壯成長。

除了懷孕、分娩，過度肥胖也是造成盆底損傷的重要原因。過度肥胖不僅影響美麗，更影響健康，盆底肌長期處于高壓狀態(tài)，逐漸變得松弛從而導致盆底功能下降，繼而出現(xiàn)大小便失禁、盆腔器官脫垂等盆底功能障礙性疾病。

長期咳嗽不僅傷肺，還會導致腹壓升高進而影響盆底肌，腹壓升高時，這部分壓力會傳遞到負責控尿控便的盆底肌上，造成盆底肌受損。當受損的盆底不足以維持足夠的尿道阻力，則會引發(fā)不自主排尿，即尿失禁。當然如果是由于其他慢性疾病引起的無法避免的咳嗽，可以養(yǎng)成先收縮盆底肌再咳嗽的習慣。

長期的便秘和咳嗽都會引起盆底損傷。尤其是用力排便時，腹壓升高會造成盆底肌損傷，而盆底肌損傷會進一步加重便秘的情況，形成一個惡性循環(huán)。所以預防便秘很重要，除了在飲食方面多攝入膳食纖維，促進腸胃蠕動，適當?shù)倪\動也是一個不錯的辦法。

長期從事重體力勞動的女性更容易盆底肌受損，這是由于在從事重體力勞動和站立時，盆底肌肉、筋膜會持續(xù)受到較高壓力，無法放松，進而影響盆底肌力，引發(fā)盆底功能障礙。

電刺激生物反饋、磁刺激、凱格爾家庭訓練都是常見的盆底修復方式，電刺激主要用于肌肉訓練，磁刺激主要用于神經(jīng)調(diào)控。電刺激和磁刺激是互為補充的兩種修復方式。而盆底修復是一個長期堅持的過程，凱格爾訓練可以作為后期鞏固提高的訓練方式，只有堅持訓練才能擁有健康的盆底肌。