一抱孩子或者彎腰搬重物，下體就一股暖流？

總覺得陰道松弛，啪啪啪沒興趣？

幾乎每個(gè)產(chǎn)后女性都會(huì)有這些小尷尬……

當(dāng)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡就要小心了，你可能被盆底障礙性疾病盯上了！

目前，越來越多的女性了解到骨盆、盆底肌、腹直肌等骨骼肌組織的重要性。尤其是盆底肌，一般產(chǎn)后女性都會(huì)選擇康復(fù)訓(xùn)練。但對(duì)這方面僅有一些了解是不夠的，如果想做盆底康復(fù)，這6個(gè)冷知識(shí)一定要知道！

盆底有支持、括約和性三大功能。當(dāng)支持功能出問題，子宮脫垂、陰道前后壁膨出就出現(xiàn)了；括約功能出問題，尿失禁、糞失禁就出現(xiàn)了；性功能出問題，性高潮障礙、性交痛就出現(xiàn)了。這些問題我們統(tǒng)稱為盆底功能障礙性疾病。

盆底康復(fù)，即是通過多維度的方式來搞定盆底功能障礙性疾病，包括電刺激、生物反饋、磁刺激、凱格爾訓(xùn)練等。

電刺激：通過肌肉節(jié)律性收縮，幫助肌肉被動(dòng)收縮，從而提升肌力，改善局部微循環(huán)；

生物反饋：將不易感知的盆底肌活動(dòng)，轉(zhuǎn)化成直觀的音頻和畫面，協(xié)助寶媽主動(dòng)鍛煉；

磁刺激：利用磁場的強(qiáng)穿透性，直接刺激盆底深部骶神經(jīng)，在人體內(nèi)產(chǎn)生局部感應(yīng)電流，幫助調(diào)節(jié)受損神經(jīng)；

凱格爾訓(xùn)練：自己在家主動(dòng)進(jìn)行盆底肌鍛煉。

盆底功能障礙性疾病的出現(xiàn)，有兩個(gè)高峰期。

一個(gè)是產(chǎn)后，媽媽經(jīng)歷十月懷胎一朝分娩，盆底受到極大損傷，咳嗽、大笑時(shí)的漏尿是最典型的癥狀；另一個(gè)是圍絕經(jīng)期，由于年齡增長和雌激素水平的下降，圍絕經(jīng)期女性常常出現(xiàn)尿失禁和子宮脫垂的情況；

不僅僅是女性，一些長期久坐或前列腺術(shù)后的男性，也可能會(huì)出現(xiàn)盆底功能障礙性疾病?；加蟹逝帧⒙钥人赃@類導(dǎo)致腹壓增加的人群也容易出現(xiàn)盆底功能障礙性疾病。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)造成盆底功能損傷。懷孕本身就會(huì)對(duì)盆底功能造成損傷，并非剖腹產(chǎn)就能避免。

懷孕時(shí)增大的寶寶、胎盤、羊水使腹壓增高，壓迫媽媽的盆底肌，使盆底肌處于持續(xù)拉伸狀態(tài)，彈性下降，肌力也相應(yīng)減弱，造成盆底肌不能很好地支撐住膀胱、尿道、子宮、直腸等盆腹腔臟器。

尤其是在孕晚期，為了適應(yīng)隆起的孕肚，孕婦脊柱彎曲度發(fā)生改變，導(dǎo)致腰椎向前突出，人體重心由腰骶部指向了盆底，進(jìn)一步造成盆底結(jié)構(gòu)損傷，進(jìn)而導(dǎo)致盆底功能下降，引發(fā)一系列盆底問題。

產(chǎn)后42天至6個(gè)月是盆底康復(fù)黃金期。早篩查，早發(fā)現(xiàn)，早處理！在康復(fù)黃金期進(jìn)行盆底篩查，做盆底康復(fù)訓(xùn)練是每位媽媽的明智選擇。

如果在年輕時(shí)，癥狀輕微可控的情況下，不及時(shí)進(jìn)行生活干預(yù)和物理干預(yù)，小病也會(huì)拖成大病。隨著年齡的增大和激素水平下降，盆底疾病會(huì)有加重的風(fēng)險(xiǎn)，最后甚至需要手術(shù)干預(yù)。

對(duì)于盆底康復(fù)而言，有一種新型康復(fù)方式，正被廣泛接納、采用，那就是磁刺激。相比較傳統(tǒng)的電刺激，磁刺激優(yōu)勢(shì)更加明顯。

方便、快捷，不需要脫褲子，只要像坐在沙發(fā)上一樣就能達(dá)到修復(fù)目的；刺激范圍更廣，可以刺激整個(gè)盆底肌肉，效率更高；刺激深度更深，可以作用于骶神經(jīng)根，用于體外骶神經(jīng)的刺激，緩解由于神經(jīng)損傷引起的排尿排便障礙。

電刺激的主要作用是刺激盆底肌肉，磁刺激則彌補(bǔ)了另一方面，起到神經(jīng)調(diào)控的作用，兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，相輔相成，磁電聯(lián)合是攻克盆底功能障礙性疾病的強(qiáng)力武器。

盆底康復(fù)是一個(gè)長期過程，家庭訓(xùn)練必不可少。專業(yè)機(jī)構(gòu)的修復(fù)可以幫助患者找到盆底肌的本體感覺，教會(huì)患者正確的盆底肌收縮、放松方式，提高肌力。而后續(xù)的鞏固提高需要自己在家長期堅(jiān)持。

凱格爾訓(xùn)練是比較好的家庭鍛煉方式，掌握正確的收縮、放松方法，不管你是站著、坐著、躺著都可以鍛煉。

掃描下方二維碼可跟練凱格爾訓(xùn)練