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即使實施早吸吮、勤哺乳，產后48小時乳汁分泌不足的女性仍占19.81%?，F在比較簡單易行的催乳方法就是電刺激+手法。

通過低頻電刺激，可以刺激小血管擴張，使血流量增加，通過刺激乳房局部，能夠促進局部血液循環(huán)，緩解乳汁淤積，疏通乳腺管。

凱格爾對于盆底肌的自然恢復是有好處的。盆底恢復是骨盆逐漸緊縮，盆底肌肉逐漸增強力量，神經逐漸恢復的一個過程，凱格爾運動在這樣的過程里可以起到不錯的作用。

這段期間只要產后傷口恢復好了，還沒有明顯的疼痛、或者是骨盆帶的疼痛，那就可以開始做凱格爾運動了。

無論是順產還是剖宮產，都會對盆底肌肉造成一定的損傷。有部分媽媽產后出現漏尿、盆腔器官脫垂、腰背痛等不適，都和盆底損傷有著千絲萬縷的聯系。產后42天應該到醫(yī)院或專業(yè)醫(yī)療機構進行盆底功能評估，可以了解盆底功能的損傷情況，根據媽媽們的恢復情況，給出專業(yè)和針對性的建議。

隨后通過盆底電刺激訓練增強盆底肌肉的力量、生物反饋訓練提高本體感覺和盆底磁刺激訓練增加尿控能力，不論是預防漏尿等盆底功能障礙問題的發(fā)生，還是對已有問題進行修復，都有積極作用。

懷孕期間由于寶寶在媽媽肚子里逐漸長大，腹部的腹白線被慢慢撐開，一朝分娩之后，被撐開的腹直肌無法自行恢復原樣，從而產生腹直肌分離。

電刺激是目前比較常見的方法，通過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對腹部肌群進行強化，幫助分離的腹直肌歸位，同時加速血液循環(huán)。

孕期激素的變化和逐漸增大的肚子使腰背負載增加，腰椎會變得不太穩(wěn)定，參與腰椎活動的周圍肌肉也會在漫長的十月懷胎中變得異常疲勞。再加上缺乏運動或者育兒姿勢不正確，幾乎一半以上的產后媽媽都會為產后腰背痛困擾。

除了推拿按摩、中藥熱敷等傳統(tǒng)療法，電刺激無疑是更方便有效的方法，不僅可以快速放松腰背部肌肉、改善血液循環(huán)，增強肌肉力量，還可以讓脊柱恢復穩(wěn)定。等到肌肉得到放松，疼痛自然緩解，再結合正確的運動訓練，脊柱就可以恢復正常工作，腰背痛自然也就不見了。

產后42天~6個月是產后恢復的黃金期，這段時間里進行“凱格爾運動”，可以幫助強化在孕期和分娩時被拉伸和延展的盆底肌，預防盆底脫垂，改善大小便失禁問題，還有助于改善性功能。

這段時間寶媽的身體恢復更接近理想狀態(tài)，應該注重恢復后效果的評估及隨訪，以及效果的鞏固；如有盆底功能相關問題應該進行必要的補充或強化性盆底訓練。當然，凱格爾運動要長期堅持，才能終身受益。